Le bande di resistenza, anche se poco appariscenti, possono fare molto. Ti aiuteranno a ottenere un "corpo da spiaggia" prima delle vacanze, ti permetteranno di migliorare la tua forma fisica, sono persino utili nella riabilitazione... E questo è solo l'inizio!
Riscaldamento e sforzo adeguato - le bande di resistenza possono essere utilizzate in qualsiasi fase dell'allenamento. Basta un po' di immaginazione per scolpire i muscoli addominali con le bande di resistenza. La presenza di un allenatore non sia sempre necessaria. Puoi fare la maggior parte degli esercizi con le bande di resistenza a casa o all'aperto, per esempio in un parco cittadino.
È possibile regolare facilmente le bande di resistenza in base alle proprie capacità. Ognuna ha una resistenza diversa per adattarsi alla tua condizione e all'esercizio che stai facendo. È facile distinguerli grazie ai colori (vedi sotto per i valori).
Le bande di resistenza sono una soluzione per tutti? Noi lo controlliamo!
Le bande di resistenza Wozinsky sono adatte per il riscaldamento, l'allenamento della forza, gli esercizi di rafforzamento e la riabilitazione.Le loro piccole dimensioni permettono di allenarsi comodamente a casa, così come all'aperto - entrano in qualsiasi borsa e non richiedono montaggio. Sono progettate per le persone che vogliono rafforzare i grandi gruppi muscolari e i muscoli posturali (il cosiddetto "core"). Allenarsi con loro non è difficile, ma permette di raggiungere il tono muscolare che porta i risultati desiderati.
Per un buon inizio, hai bisogno di una solida motivazione - senza di essa non riuscirai a cominciare, e la tua prima ora di allenamento sarà probabilmente una delle ultime. In secondo luogo: l'attrezzatura. Potete comprare delle solide bande di resistenza da Wozinsky per meno di 12€. Una spesa così piccola può rivelarsi un grande investimento per un bel corpo e soprattutto: la salute.
Come scegliere le bande di resistenza per l'esercizio? Le fasce di tessuto sono un'opzione
Anche se bande di resistenza per esercizi (le cosiddette mini bande) possono sembrare poco appariscenti grazie alla loro piacevole consistenza e ai loro colori accattivanti, ma non fatevi ingannare. Questo è un vero e proprio equipaggiamento sportivo che viene utilizzato sia dai professionisti che dai dilettanti.
I colori hanno naturalmente un valore estetico, ma anche pratico - grazie ad essi è possibile distinguere la resistenza delle singole gomme. Nel set più popolare Wozinsky elastici fitness (modello WFB-01) troverete le bande:
- rosa - con una resistenza di 8-14,5 kg
- grigio - con una resistenza di 13,5-22,5 kg
- nero - con una resistenza di 20,5-31,5 kg
Le bande di tessuto durevoli e multifunzionali hanno dimostrato di essere un successo nelle palestre domestiche e professionali. Troverete anche altre finiture di tessuto nella marca Wozinsky.
Gomme di resistenza in plastica
Bande di resistenza di plastica Wozinsky (modello WRBS5-01) danno l'opportunità di allenarsi con il seguente carico:
- giallo - con una resistenza di 1,3-2,7 kg
- rosso - con una resistenza di 4,5-5,5 kg
- blu - con una resistenza di 6,8-9 kg
Non tutti i modelli di questo accessorio hanno la forma di un anello. Il marchio Wozinsky propone anche un piccolo sforzo che coinvolge bande di resistenza con maniglie ricoperte di schiuma di neoprene Wozinsky (modello WRTS5-01), che aumentano il comfort di esercizio. Due bande per le caviglie si prenderanno cura in particolare dei muscoli inferiori. Questo set è un po' più esteso, poiché include ben cinque accessori diversi:
- giallo - con una resistenza di 4,5 kg
- verde - con una resistenza di 6,7 kg
- rosso - con una resistenza di 9,1 kg
- blu - con una resistenza di 11,4 kg
- nero - con una resistenza di 13,7 kg
Anche se i nastri a volte variano, la gamma di benefici che offrono è simile e abbastanza ampia. Tra i benefici più importanti ci sono:
- versatilità - Le bande di resistenza Wozinsky impegnano qualsiasi parte dei vostri muscoli. È possibile eseguire l'allenamento in qualsiasi circostanza, utilizzando, per esempio, una maniglia. Non siete limitati dalle possibilità dell'attrezzatura.
- varietà - Oggi rilassarsi facendo stretching, domani sudare. Il tipo di allenamento dipende interamente da voi.
- convenienza - I nastri sono leggeri e compatti. Puoi metterli nella tua borsa sportiva o in una borsetta elegante. Si può esercitare quasi ovunque e in qualsiasi momento.
- disponibilità Il prezzo basso significa che puoi comprare le bande di resistenza Wozinsky senza sforzare il tuo budget familiare.
Cosa offre il marchio Wozinsky? Bande di resistenza per una migliore forma fisica
Abbiamo già menzionato i vantaggi fondamentali per i quali il mondo dello sport apprezza le bande di resistenza per l'esercizio. È il momento della cosa più importante: il modo d'uso. Questo accessorio può essere utilizzato anche da persone meno esperte. Le fasce lavorano per rendere il corpo il principale motore dell'allenamento.
Ci sono molti tipi di bande di resistenza tra cui scegliere. Inizia con quella con la resistenza più bassa e guarda come reagisce il tuo corpo. Il migliore sarà quello che si può allungare, ma si sente una leggera resistenza.
Non abbiate fretta! Partendo dal livello più alto, avrai solo dolore e perderai la voglia di continuare a lavorare. In casi estremi, può anche causare lesioni.
Primi passi con la banda di resistenza - cosa e come?
Per un maggiore comfort, allenati su un tappetino da fitness, come il WNSP-BLAC di Wozinsky. Con questa forma di supporto, puoi facilmente allenarti sulla schiena o sullo stomaco. Iniziate sempre con un leggero riscaldamento - facendo dei giri di braccia o jogging per qualche minuto.
Ecco gli esercizi più popolari che si possono fare con le bande di resistenza Wozinsky a casa:
- monster walk - "classico della banda". Mettete le bande di resistenza all'altezza delle caviglie (o leggermente sopra le ginocchia per coloro che amano le sfide), mettete i piedi alla larghezza delle spalle, raddrizzate la schiena, tendete i muscoli, mettetevi in uno squat leggero. Senza allentare la fascia, alternate la posizione in piedi e la camminata.
- Sollevamento laterale delle gambe - Metti il nastro intorno alle caviglie, raddrizza le gambe, tendendo i muscoli. Alza lentamente la gamba.
- Estensione laterale della gamba - Stai dritto, metti la fascia sotto i piedi e afferrala con la mano sinistra. Sposta il peso sulla gamba sinistra e sposta la gamba destra di lato appena sopra il terreno per stringere la fascia. Senza cambiare la tua posizione, solleva la gamba sinistra. Infine, abbassalo (ma non toccare il suolo!) e sollevalo di nuovo.
- inversione della mano con rilascio del torace - Mettete gli elastici sui polsi, cercate di allontanare le mani l'una dall'altra, mantenendo i muscoli del petto tesi.
- estensione delle gambe in avanti - Hai solo bisogno di usare una maniglia per l'allenamento. Aggancia il nastro di tua scelta su di esso, e avvolgi l'altra estremità intorno alla tua caviglia. Infine, provate a sollevare la gamba, superando la resistenza del nastro. L'elastico poco appariscente è davvero un degno avversario!
Altri accessori sportivi Wozinsky
Le bande di resistenza possono senza dubbio essere descritte come un'attrezzatura sportiva veramente universale. Si riveleranno certamente utili sia per scolpire la figura che per lo stretching. Usate sotto l'occhio vigile di un professionista, possono aiutare a recuperare dalle ferite. Sono una buona opzione in qualsiasi circostanza: sia in una palestra professionale che in un salone domestico. Senza dubbio tutto questo sembra impressionante, ma anche il più grande eroe ha bisogno del suo compagno.
I migliori complementi per l'allenamento con le bande sono, tra gli altri, questi accessori Wozinsky: accessori per lo sport Wozinsky:
- tappetino per esercizi - Disponibile in molti colori, leggero e robusto. Diventerà il miglior supporto per la vostra schiena durante gli esercizi a terra.
- palle di riabilitazione - senza dubbio ideale non solo per l'esercizio, ma anche come un sedile alternativo. Con loro si migliora la forma fisica anche mentre si lavora in ufficio.
- borsa sportiva - ci metti tutto il necessario per un allenamento. Puoi riporre le tue scarpe e il tuo vestito separatamente e convertirlo facilmente in un comodo zaino quando necessario.
