Widerstandsgummis, obwohl unauffällig, können wirklich viel. Sie werden Ihnen helfen, vor den Ferien einen "Strandkörper" zu bekommen, Ihre Kondition zu verbessern und sogar in der Rehabilitation nützlich zu sein ... Und das ist erst der Anfang!
Aufwärmen und richtig anstrengen – Sie können Widerstandsbänder in jeder Phase Ihres Trainings verwenden. Ein wenig Fantasie reicht aus, um z.B. Bauchmuskeln mit Widerstandsbändern zu formen. Wichtig ist, dass die Anwesenheit eines Trainers nicht immer notwendig ist. Die meisten Übungen mit Widerstandsbändern können in der Privatsphäre Ihres Zuhauses oder im Freien, beispielsweise in einem Stadtpark, durchgeführt werden.
Du kannst die Widerstandsgummis ganz einfach an dein Können anpassen. Jedes von ihnen hat einen anderen Widerstand, der dem Zustand und der ausgeführten Übung entspricht. Sie können sie dank der Farben des Finishs leicht unterscheiden (siehe Werte unten).
Sind Widerstandsgummis eine Lösung für alle? Wir überprüfen!
Wozinsky Widerstandsbänder eignen sich für Aufwärm-, Kraft- und Kräftigungsübungen sowie für die Rehabilitation.. Durch ihre geringe Größe können Sie sowohl zu Hause als auch im Freien bequem trainieren - sie passen in jede Tasche und müssen nicht zusammengebaut werden. Sie sind für Menschen gedacht, die große Teile der Muskulatur und Rumpfmuskulatur stärken möchten. Das Training mit ihnen ist nicht schwierig und ermöglicht es Ihnen, einen Muskeltonus zu erreichen, der die gewünschten Ergebnisse bringt.
Du brauchst eine solide Motivation, um loszulegen – ohne sie kommst du nicht weiter und die erste Trainingsstunde wird wahrscheinlich eine der letzten sein. Für das zweite Feuer: Ausrüstung. Sie können feste Widerstandsbänder aus dem Angebot von Wozinsky für weniger als 50 PLN kaufen. So eine kleine Ausgabe kann sich als große Investition für eine schöne Figur und vor allem: Gesundheit entpuppen.
Wie wählt man Widerstandsbänder für das Training aus? Gewebebänder sind eine der Möglichkeiten
Obwohl Widerstandsbänder für Übungen (sogenannte Minibänder) aufgrund ihrer schönen Textur und augenfreundlichen Farben unauffällig aussehen können, lassen Sie sich nicht täuschen. Es ist ein echtes Sportgerät, das sowohl von Profis als auch von ambitionierten Amateuren verwendet wird.
Die Farben haben natürlich einen ästhetischen Wert, aber auch einen praktischen - dank ihnen können Sie die Beständigkeit einzelner Gummis unterscheiden. Im beliebtesten Set Wozinsky-Materialgummis (Modell WFB-01) finden Sie die Bänder:
- rosa - mit einem Widerstand von 8-14,5 kg
- grau - mit einem Widerstand von 13,5-22,5 kg
- schwarz - mit einem Widerstand von 20,5-31,5 kg
Langlebige und multifunktionale Materialbänder haben sich in Heim- und professionellen Fitnessstudios bewährt. Unter der Marke Wozinsky finden Sie auch andere Veredelungsmaterialien.
Widerstandsgummis aus Kunststoff
Wozinsky Widerstandsgummis aus Kunsstoff (Modell WRBS5-01) bieten die Möglichkeit mit folgender Belastung zu trainieren:
- gelb - mit einem Widerstand von 1,3-2,7 kg
- rot - mit einem Widerstand von 4,5-5,5 kg
- blau - mit einem Widerstand von 6,8-9 kg
Nicht alle Modelle dieses Zubehörs haben die Form einer Schlaufe. Auch die Marke Wozinsky schlägt mit der Teilnahme ein bisschen Mühe vor Widerstandsgummis mit Griffen, die mit Wozinsky-Neoprenschaum überzogen sind (Modell WRTS5-01), die den Trainingskomfort erhöhen. Die beiden Knöchelriemen schonen besonders die untere Muskulatur. Dieses Set ist etwas umfangreicher, da es gleich fünf verschiedene Zubehörteile enthält
- gelb - mit einem Widerstand von 4,5 kg
- grün - mit einem Widerstand von 6,7 kg
- rot - mit einem Widerstand von 9,1 kg
- blau - mit einem Widerstand von 11,4 kg
- schwarz - mit einem Widerstand von 13,7 kg
Obwohl Bänder unterschiedlich sind, ist die Bandbreite der Vorteile, die sie bieten, ähnlich und ziemlich breit. Zu den wichtigsten Vorteilen gehören:
- Vielseitigkeit - Wozinsky-Widerstandsbänder beanspruchen jede Muskelgruppe. Sie können das Training unter allen Umständen durchführen, zum Beispiel durch die Verwendung des Türgriffs. Sie sind nicht durch die Möglichkeiten der Ausstattung eingeschränkt.
- Vielfalt - heute entspannend dehnen, morgen schwitzen. Die Art des Trainings ist ganz Ihnen überlassen.
- Komfort - die Bänder sind leicht und klein. Sie können sie in eine Sporttasche und eine elegante Handtasche stecken. Du trainierst fast überall und jederzeit.
- Verfügbarkeit - Günstiger Preis bedeutet, dass Sie Wozinsky-Widerstandsbänder kaufen können, ohne Ihr Haushaltsbudget zu belasten.
Was schlägt die Marke Wozinsky vor? Widerstandsgummis für bessere Kondition
Wir haben bereits die grundlegenden Vorteile genannt, für die die Welt des Sports Widerstandsbänder für die Übung schätzt. Zeit für das Wichtigste - wie man es benutzt. Das Zubehör kann auch von weniger erfahrenen Personen verwendet werden. Die Gummis funktionieren so, dass der Körper zum Hauptmotor des Trainings wird.
Sie können aus vielen Arten von Widerstandsbändern wählen. Beginnen Sie mit dem mit dem geringsten Widerstand und beobachten Sie, wie Ihr Körper reagiert. Das Beste ist eins, das Sie dehnen können, aber einen leichten Widerstand spüren.
Nehmen Sie sich Zeit! Ab der höchsten Stufe bekommt man nur Muskelkater und verliert die Lust weiter zu arbeiten. Im Extremfall kann es sogar zu Verletzungen kommen.
Erste Schritte mit einem Widerstandsband – was und wie?
Trainieren Sie für zusätzlichen Komfort auf einer Fitnessmatte, z.B. WNSP-BLAC der Marke Wozinsky. Mit dieser Form der Unterstützung können Sie souverän auf dem Rücken oder Bauch trainieren. Beginnen Sie immer mit einem leichten Aufwärmen – fangen Sie an, indem Sie Ihre Hände kreisen oder einige Minuten joggen.
Hier sind die beliebtesten Übungen, die Sie mit Wozinsky-Widerstandsbändern zu Hause machen können:
- monster walk - "ein Klassiker". Widerstandsbänder an den Fußgelenken (oder für Herausforderungsfreudige etwas über den Knien) anlegen, Füße schulterbreit aufstellen, Rücken gerade machen, Muskeln anspannen, in eine leichte Hocke gehen. Alternativ, ohne das Band zu lockern, den Extensionsschritt abwechseln.
- seitliche Beinerhöhung - Legen Sie das Band über Ihre Knöchel, strecken Sie Ihre Beine, während Sie Ihre Muskeln anspannen. Heben Sie langsam Ihr Bein an.
- seitliche Abduktion - Stellen Sie sich aufrecht hin, legen Sie das Band unter Ihre Füße und fassen Sie es mit der linken Hand. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihr linkes Bein und bewegen Sie Ihr rechtes Bein knapp über dem Boden zur Seite, um den Gummi festzuziehen. Heben Sie Ihr linkes Bein an, ohne Ihre Haltung zu ändern. Abschließend tiefer absenken (aber nicht den Boden berühren!) und wieder anheben.
- Abduktion der Hand mit Anspannung des Brustkorbes - Legen Sie die Gummis auf die Handgelenke, versuchen Sie, die Handflächen auseinander zu halten, und halten Sie die Muskeln in der Brust angespannt.
- Abduktion des Beines nach vorne - Es reicht aus, zum Beispiel einen Griff zum Training zu verwenden. Haken Sie das ausgewählte Band daran und wickeln Sie das andere Ende um den Knöchel. Versuchen Sie schließlich, Ihr Bein gegen den Widerstand des Gurts anzuheben. Unscheinbares Gummi entpuppt sich als wirklich würdiger Gegner!
Weiteres Sportzubehör von Wozinsky
Widerstandsbänder können ohne Zweifel als wirklich universelle Sportgeräte bezeichnet werden. Sie werden definitiv sowohl zum Formen der Figur als auch zum Dehnen funktionieren. Wenn sie unter dem wachsamen Auge eines Fachmanns verwendet werden, können sie Ihnen helfen, sich von Verletzungen zu erholen. Sie sind unabhängig von den Umständen eine gute Lösung: sowohl in einem professionellen Fitnessstudio als auch in einem Heimsalon. Ohne Zweifel klingt das alles beeindruckend, aber selbst der größte Held braucht einen Begleiter.
Die beste Ergänzung zum Training mit Tapes sind u.a. diese Wozinsky Sportzubehör:
- Trainingsmatte - in vielen Farben erhältlich, leicht und solide. Es wird die beste Unterstützung für Ihren Rücken beim Training auf dem Boden.
- Rehabilitationsbälle - zweifellos perfekt nicht nur zum Trainieren, sondern auch als Alternative zum Sitzplatz. Damit verbessern Sie Ihre Kondition auch während der Büroarbeit.
- Sporttasche - Sie können alles, was Sie für das Training benötigen, darin unterbringen. Sie können Ihre Schuhe und Kleidung separat aufbewahren und bei Bedarf einfach in einen praktischen Rucksack verwandeln.
